【归纳】慢性压力是隐形杀手 三个时刻让人放松

为了赶着上班，没时间好好上厕所，容易导致交感神经过度作用，令人无法放松，没有便意。

抬头看看云彩的变化。

近日，台湾《康健杂志总结出个时刻能很好地帮助我们缓和情绪、放松大脑。 给自己一段不被打扰的如厕时间。

长期的慢性压力是身心健康的“隐形杀手”，不仅会使人焦虑，还会导致升高、抑制免疫功能。

早上总是手忙脚乱的人要注意了。

在你感觉压力大、无法思考时，不妨抬头看看天空中云彩的变化，这能让大脑平静下来，放松血管，促进大脑释放内啡呔，令人获得愉悦感，暂时忘却烦心事。 以上内容仅授权健康网独家使用，未经版权方授权请勿转载。 健康网()专稿，未经书面授权请勿转载。

因此，建议早上早点起床，确保有充裕的时间上厕所，而且不要将手机、杂志等带入厕所。

进行呼吸练习。 呼吸练习能锻炼我们的自律神经，放松心情。 吸气是主动行为，能活化自律神经，吐气是被动行为，令副交感神经优先作用。 每天睡前平躺在床上，在肚脐上方放一个小枕头，用力吸气把枕头顶起，然后呼气让枕头落下，刚开始每次练习~分钟，逐渐增加到每次~分钟。

紧张忙碌的工作状态，让人无暇欣赏身边的风景。